요즘 날씨도 춥고 그핑계로 밖에 안나고 잘먹다보니 6kg쪘어요. 이건 안되겠다 싶어서 또 뒤지고 뒤져서 샀습니다!
추우니까 홈트레이닝으로 그러면서 좀 많이 안힘들어 보이고 운동될만한게 뭘까 하다가 찾은 슬라이드보드!
원래 스케이트나 스키 선수분들 훈련용으로 나온건데 요즘은 홈트레이닝으로 집에서 하는 용도로 많이들 쓰는것 같더라고요. 옛날 유튜브 영상보면 한7만원대였던데 지금은 가격도 좀 저렴해졌지만 저는 더 저렴한 테무에서 구입했습니다. 배송은 어쩔 수 없이 1주~2주 걸려요.
With the current cold weather and the excuse of staying indoors, I've found myself gaining 6kg due to overeating. Realizing that this isn't acceptable, I went on another round of searching and eventually bought something!
Given the cold weather, I decided to explore home training, looking for something that seems relatively easy yet effective for exercise. That's when I came across the slide board! Originally designed for the training of figure skaters or skiers, it seems to have become quite popular for home workouts these days. Checking old YouTube videos, it used to cost around 70,000 won, but now the prices have dropped a bit. I opted to purchase it from Teemu, where it was even more budget-friendly. The delivery, unfortunately, takes around 1 to 2 weeks.
길이는 180cm되고요 생각보다 좀 깁니다. 옆에 까만양말같은건 저 슬라이드 보드에서 더욱더 미끄러지게 만들어주는 역할을 하는 덧신? 같은 거에요. 저 덧신을 신고 좌우로 왔다갔다 해주는건데요 영상처럼 스케이드 타듯이 하는건데 허벅지에 힘이 좀 들어가더라고요. 되게 여러번 연습하고 나서야 저정도의 모습이 나온건데 여러분들은 저보다 나을거에요...
The length is 180cm, and it's a bit thicker than I anticipated. The black sock-like item beside it is a kind of sock or accessory that enhances the sliding effect on the slide board. Wearing these socks, you can move back and forth on the board, similar to skating. However, it does require some effort in the thighs to achieve a motion akin to skating. It took me quite a few attempts to reach this level, so I'm sure you all will do even better than me...
장점!
유산소 운동을 밖에서 뛰는것보다 집에서 층간소음도 나지 않게 하면서 유산소 운동이 되서 좋겠더라고요.
허벅지라 옆구리쪽에 힘이 좀 들어가서 하체운동에 도움이 될것 같아요. 정식으로 자세잡고 타시는 분들거 영상 보니까 하체운동에 제격인데 아직은 오래 못타겠어요. ㅎㅎ
저렇게 왔다갔다 뿐만 아니라 미끄러운 곳에서 버피테스트도 되게 운동되고 복근이 많이 땡겼어요.
Advantages:
Cardio Exercise: It's great for cardio exercise, providing the convenience of aerobic workouts at home without causing noise between floors.
Thigh and Side Muscle Engagement: The pressure on the thighs and the sides adds resistance, contributing to effective lower body workouts. Watching videos of people using it with proper form, it seems to be ideal for lower body exercises, although I can't use it for an extended period yet. Haha.
Diverse Workout Effects: Besides the back-and-forth motion, it also facilitates exercises like the burpee test on slippery surfaces, effectively engaging the abdominal muscles.
단점!
딱히 없는 것 같아요. 꾸준해야할 내 의지만이 필요할뿐.ㅠ
Disadvantages:
There doesn't seem to be any specific drawbacks. It appears to require only consistent commitment and determination on my part. 😅
총평!
10분, 20분정도 타는데 앞에 티비를 틀던지 음악을 듣던지 해야 좀 덜 지루해요. 지루하지 않으려면 원래 운동하는 분위기가 되어 있거나 해야하는데 방에서 혼자 하려니 뭔가 오래 안하게 되더라고요. ㅎㅎ 핑계입니다.ㅎㅎㅎ
운동순서를 정해서 해보고 있는데 처음에 5분정도 왔다갔다 타고 엎드려서 양손은 보드를 피해서 버티는 상태로 버피테스트를 10회하고 다시 5분 왔다갔다 타고 버피하고 이런식으로 30분 하는걸 어제 하루 해봤어요. 운동 안하다 하니까 너무 힘들고 진짜 지치는데 땀은 범벅인 거 보니 운동이 됐다 싶어요. 꾸준히 해보려고 합니다. 목표는 6kg 빼기....
곧 결혼식 갈 일이 있는데 이대로는 맞는 정장이 없겠어서..ㅠㅠ
후기는 한달후 공개하도록 하겠습니다.
한국에선 2만원대에 판매하고 있고요
저는 테무에서 10,649원에 샀어요. 아무래도 배송은 오래걸립니다.
I ride for about 10 to 20 minutes, and to make it less boring, I usually turn on the TV or listen to music. It's essential to create a workout atmosphere to avoid boredom, but when exercising alone at home, it's challenging to sustain for a long time. 😅 Excuses, right? 😅😅
I've been trying to follow a workout routine, starting with 5 minutes of back-and-forth movements on the slide board. Then, I do 10 burpee tests in a plank position with my hands off the board, followed by another 5 minutes of sliding. I repeat this pattern for 30 minutes. It's tough since I haven't been exercising regularly, but seeing myself drenched in sweat indicates that it's indeed a workout. I plan to continue and aim to lose 6kg.
I have a wedding to attend soon, and I realize I don't have a suit that fits anymore. 😭
I'll share my review after a month of consistent use.
It's being sold for around 20,000 won in Korea, but I got mine from Teemu for 10,649 won. Shipping might take a while.
